Restricción parcial de flujo sanguíneo con resistencia, fundamento fisiológico y metodología de entrenamiento
Barra lateral del artículo
Contenido principal del artículo
Resumen
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo ha resultado ser una alternativa que logra resultados similares a los conseguidos por el entrenamiento de alta intensidad. El presente artículo ofrece el resultado de una investigación, en la que se realizó una revisión bibliográfica para indagar sobre la efectividad en el aumento de fuerza muscular, así como analizar los mecanismos de acción y metodología de aplicación práctica, mediante el método de restricción parcial de flujo sanguíneo con resistencia a bajas cargas. La literatura revisada respalda los efectos positivos de este método para generar hipertrofia y aumento de fuerza muscular, tanto en población sana como en periodo de rehabilitación. Los principales mecanismos propuestos como mediadores de esta adaptación son la elevación en la secreción de hormona del crecimiento, la señalización intracelular vía anabólica y catabólica y la contribución de procesos inflamatorios o edematosos. Se recomendó trabajar con cargas entre el 20 al 40 % de una repetición máxima y con un volumen de 75 repeticiones por sesión con entrenamiento entre 2 a 4 veces por semana, durante un tiempo mínimo de tres semanas. Se discutió sobre los efectos en la adaptación neurológica, sin existir evidencia que lo respalde. Se concluyó que el método de restricción parcial del flujo sanguíneo genera aumento de fuerza e hipertrofia y se recomienda como método complementario y alternativo al ejercicio de alta intensidad, en poblaciones que necesariamente se ven imposibilitadas de entrenar a altas intensidades.
Detalles del artículo
Como parte del proceso de envío, se exige que los autores indiquen que su envío cumple con todos los elementos que a continuación se listan, y que sepan que los envíos que no cumplan con estas indicaciones pueden ser devueltos al autor.
DECLARACIÓN DE AUTORÍA Y ORIGINALIDAD
La autora o autor que remite el envío a PODIUM, CERTIFICA:
- Que cada una de las personas que en el mismo constan como autora o autor ha contribuido directamente al contenido intelectual del trabajo, aprueba los contenidos del manuscrito que se somete a proceso editorial y da su conformidad para que su nombre figure en la autoría del mismo.
- Que la petición no ha sido publicada previamente, no se encuentra en proceso de revisión en otra revista, ni figura en otro trabajo aceptado para publicación por otra editorial.
- Que en el caso de que el contenido haya sido presentado en una comunicación o congreso, la petición actual supone una modificación sustancial del mismo y ha quedado adecuadamente citado el texto sobre el que se basa. Sobre esta circunstancia se proporciona una explicación a la editorial en el lugar oportuno del formulario de envío (casilla "Comentarios al editor").
- Que cada una de las personas que constan como autora o autor se compromete a no someter este trabajo a consideración de otra publicación mientras esté en proceso editorial en PODIUM.
- Que se ha reconocido en una nota del artículo, a modo de agradecimiento, la contribución de aquellas personas que, no siendo firmantes del mismo ni responsables de la versión final, han contribuido de manera sustancial al desarrollo del trabajo y han otorgado su permiso para tal mención.
- Que los datos y publicaciones en los que se basa la información contenida en el trabajo, o que han tenido una influencia relevante en el mismo, han sido citados en el texto y en la lista de referencias bibliográficas, haciéndose responsable, en lo que a derechos de autor se refiere, de cualquier litigio o reclamación relacionada con derechos de propiedad intelectual, exonerando de responsabilidad a PODIUM.
- Así mismo, el autor o la autora que remite el trabajo debe confirmar el cumplimiento de los puntos siguientes:
- El texto cumple con los requisitos bibliográficos y de estilo indicados en los «Requisitos de uniformidad de envíos de manuscritos a PODIUM».
- Si el texto se ha adscrito a una sección de la revista sometida a revisión por pares (ver política de secciones), se ha asegurado de seguir las indicaciones expuestas en Asegurando una revisión a ciegas.
- El fichero enviado está en formato DOC o DOCX.
- Donde ha sido posible, se han añadido las direcciones web y el DOI en las referencias.
Nota de copyright
Las autoras y las autores que publican en PODIUM están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores/as conservan los derechos de autor, garantizando a Revista Podium el derecho a la primera publicación del trabajo que remiten a la revista para que sea sometido al proceso editorial.
- Autores y autoras conocen que su obra se publica bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial 4.0 Internacional que permite a otros compartirla con un reconocimiento de la autoría del trabajo y de su publicación inicial en esta revista.
- Los autores/as ceden a PODIUM los derechos de explotación de la obra que hayan sido publicadas en esta revista, autorizando a la Editorial de la misma para el ejercicio de una libre reproducción, distribución y comunicación pública con fines no comerciales.
- Autoras y autores conocen que su obra será almacenada en servidores y reproducida en soporte digital para su incorporación a repositorios institucionales y bases de datos que facilitarán el acceso libre y gratuito al texto completo de la obra.
- Los autores/as pueden distribuir la versión de la obra publicada en PODIUM inmediatamente después de la salida de cada número (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento expreso de su publicación inicial en PODIUM.
Citas
Backx, E, M., Hangelbroek, R., Snijders, T., Verscheijden, M.L, Verdijk, L. B., de Groot, L., Van Loon, L.J. (2017). Creatine loading does not preserve muscle mass or strength during leg immobilization in healthy, young males: a randomized controlled trial. Sports Med, 47 (8), pp. 1661-71. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0670-2.
Bennett, H., y Slattery, F. (2019). Effects of blood flow restriction training on aerobic capacity and performance: A systematic review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(2), pp. 572-583. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002963.
Biazon, T., Ugrinowitsch, C., Soligon, S., Oliveira, R., Bergamasco, J., Borghi-Silva, A., y Libardi, C. (2019). The association between muscle deoxygenation and muscle hypertrophy to blood flow restricted training performed at high and low loads. Frontiers in Physiology, 10(446). https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00446.
Burboa, J., Bahamonde, M., Inostroza, M., Lillo, P., Barahona, M., Palet, M., Hinzpeter, J., Burboa, J., Bahamonde, M., Inostroza, M., Lillo, P., Barahona, M., Palet, M., y Hinzpeter, J. (2017). Efecto de un entrenamiento deportivo en el compartimiento angular de la extremidad inferior en niños futbolistas de entre 11 y 12 años. Acta ortopédica mexicana, 31(3), pp. 128-133. http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S2306 -41022017000300128&lng=es&nrm=iso&tlng=es
Centner, C., Wiegel, P., Gollhofer, A., y König, D. (2019). Effects of blood flow restriction training on muscular strength and hypertrophy in older individuals: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 49(1), pp. 95-108. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0994-1
Christiansen, D., Eibye, K. H., Rasmussen, V., Voldbye, H. M., Thomassen, M., Nyberg, M., Gunnarsson, T. G. P., Skovgaard, C., Lindskrog, M. S., Bishop, D. J., Hostrup, M., y Bangsbo, J. (2019). Cycling with blood flow restriction improves performance and muscle K+ regulation and alters the effect of anti-oxidant infusion in humans. The Journal of Physiology, 597(9), pp. 2421-2444. https://doi.org/10.1113/JP277657
Clarkson, M. J., Conway, L. y Warmington, S. A. (2017). Blood flow restriction walking and physical function in older adults: A randomized control trial. J Sci Med Sport. 20(12), pp. 1041-1046. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2017.04.012.
Cook, S. B., Scott, B. R., Hayes, K. L., y Murphy, B. G. (2018). Neuromuscular adaptations to low-load blood flow restricted resistance training. Journal of Sports Science & Medicine, 17(1), pp. 66-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29535579/
Devis, P., y Knuttinen, MG. (2017). Deep venous thrombosis in pregnancy: incidence, pathogenesis and endovascular management. Cardiovasc Diagn Ther, (3), pp. 309-319. https://doi.org/10.21037/cdt.2017.10.08.
Erickson, L. N., Lucas, K. CH., Davis, K. A. y Jacobs, C. A., (2019). Thompson KL, Hardy PA, Andersen AH, Fry CS, Noehren BW. Effect of Blood Flow Restriction Training on Quadriceps Muscle Strength, Morphology, Physiology, and Knee Biomechanics Before and After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction: Protocol for a Randomized Clinical Trial. Phys Ther. 99(8), pp. 1010-1019. https://doi.org/10.1093/ptj/pzz062.
Hughes, L., Paton, B., Rosenblatt, B., Gissane, C. y Patterson, S. D. (2017). Blood flow restriction training in clinical musculoskeletal rehabilitation: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(13), pp. 1003-1011. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-097071
Keenan, L., Kerr, T., Duane, M., y Van Gundy, K. (2018). Systematic Review of Hormonal Contraception and Risk of Venous Thrombosis. Linacre Q, 85(4), pp. 470-477. https://doi.org/10.1177/0024363918816683.
Laurentino, G., Ugrinowitsch, C., Roschel, H., Aoki, M., Soares, A., Junior, M., Aihara, A., Fernandes, A. y Tricoli, V. (2011). Strength Training with Blood Flow Restriction Diminishes Myostatin Gene Expression. Medicine and science in sports and exercise, 44(3), pp. 406-412. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318233b4bc
Lixandrao, M., Ugrinowitsch, C., Laurentino, G., Libardi, C., Aihara, A., Cardoso, F., Tricoli, V. y Roschel, H. (2015). Effects of exercise intensity and occlusion pressure after 12 weeks of resistance training with blood-flow restriction. European journal of applied physiology, 115(12). https://doi.org/10.1007/s00421-015-3253-2
Lu, L., Mao, L., Freng, Y., Ainsworth, B., Liu, Y. y Chen, N. (2021). Effects of different exercise training modes on muscle strength and physical performance in older people with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis. BMC Geriatrics, 21(1), pp. 708-738. https://doi.org/10.1186/s12877-021-02642-8.
Madarame, H., Kurano, M., Fukumura, K., Fukuda, T. y Nakajima, T. (2013). Haemostatic and inflammatory responses to blood flow-restricted exercise in patients with ischaemic heart disease: A pilot study. Clinical physiology and functional imaging, 33(1), pp. 11-17. https://doi.org/10.1111/j.1475-097X.2012.01158.x
Martín Hernández, J., Marín, P. J. y Herrero, A. J. (2011). Revisión de los procesos de hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 4(4), pp. 152-157. https://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-revision-procesos-hipertrofia-muscular-inducida-X188875461193787X
Nielsen, J., Frandsen, U., Prokhorova, T., Bech, R., Nygaard, T., Suetta, C. y Aagaard, P. (2017). Delayed effect of blood-flow-restricted resistance training on rapid force capacity. Medicine and Science in Sports and Exercise, 49(6), 1. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001208
Nyakayiru, J., Fuchs, C. J., Trommelen. J., Smeets, J.S., Senden, J. M., Gijsen, A. P., Zorenc. A. H., VAN Loon, L. J., Verdijk, L. B. (2019). Blood Flow Restriction Only Increases Myofibrillar Protein Synthesis with Exercise. Med Sci Sports Exerc, 51(6), pp. 1137-1145. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001899.
Patterson, S. D., Hughes, L., Warmington, S., Burr, J., Scott, B. R., Owens, J., Abe, T., Nielsen, J. L., Libardi, C. A., Laurentino, G., Neto, G. R., Brandner, C., Martin-Hernandez, J. y Loenneke, J. (2019). Blood flow restriction exercise: Considerations of methodology, application, and safety. Frontiers in Physiology, 10 ,pp. 533. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00533
Patterson, S., Hughes, L., Head, P., Warmington, S. y Brandner, C. (2017). Blood flow restriction training: A novel approach to augment clinical rehabilitation: How to do it. British Journal of Sports Medicine, 51(23). https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097738
Peitz, M., Behringer, M. y Granacher, U. (2018). A systematic review on the effects of resistance and plyometric training on physical fitness in youth- What do comparative studies tell us? PloS One, 13(10), e0205525. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0205525
Pereira-Neto, E. A., Lewthwaite, H., Boyle, T., Johnston, K., Bennett, H. y Williams, M. T. (2021). Effects of exercise training with blood flow restriction on vascular function in adults: A systematic review and meta-analysis. PeerJ, 9. https://doi.org/10.7717/peerj.11554
Santos, C. S., Pinto, J. R., Scoz, R. D., Alves, B. M., Oliveira, P. R., Soares, W. J., Da Silva Jr Jr, R. A., Vieira, E. R., Amorim, C. F. (2022). What is the traditional method of resistance training: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness, 62(9), pp. 1191-1198. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.21.12112-7
Sato, Y. (2005). The history and future of KAATSU training. International Journal of Kaatsu Training Research, 1(1), pp. 1-5. https://doi.org/10.3806/ijktr.1.1
Schoenfeld, B. J., Grgic, J., Ogborn, D. y Krieger, J. W. (2017). Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res, 31(12), pp. 3508-3523. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002200.
Sharifi, S., Monazzami, A., Nikousefat, Z., Heyrani, A. (2020). The acute and chonic effects of resistamce training whith blood flow restriction on hormonal responses in untrained young men: A comparison of frecuncy. Cell Mol Bio (Noisy-le-grand), 66 (1), pp. 1-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359376/
Shen, L., Li, J., Chen, Y., Lu, Z. y Lyu, W. (2020). L-carnitine's role in KAATSU training- induced neuromuscular fatigue. Biomed Pharmacother, 125:109899. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.109899.
Soriano-Maldonado, A., Carrera-Ruiz, A., Díez-Fernandez, D., Esteban-Simón, A., Maldonado-Quesada, M., Moreno-Poza, N., García-Martinez, M., Alcaraz-García, C., Vázquez-Sousa, R., Moreno-Martos, H., Toro-de-Federico, A., Hachem-Salas, N., Artés-Rodriguez, E., Rodríguez-Pérez, M. y Casimiro-Andújar, A. (2019). Effects of a 12-week resistance and aerobic exercise program on muscular strength and quality of life in breast cancer survivors: Study protocol for the EFICAN randomized controlled trial. Medicine (Baltimore), 98(44), e:18419.
Takarada, Y., Nakamura, Y., Aruga, S., Onda, T., Miyazaki, S. y Ishii, N. (2000). Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md.: 1985), 88(1), pp. 61-65. https://doi.org/10.1152/jappl.2000.88.1.61
Tegtbur, U., Haufe, S. y Busse, M.W. (2020). Anwendung und Effekte des „blood flow restriction training". Unfallchirurg, 123, pp. 170-175. https://doi.org/10.1007/s00113-020-00774-x
Tritschler, T., Kraaijpoel, N., Le Gal, G., Wells, PS. (2018) Venous Thromboembolism: Advances in Diagnosis and Treatment. JAMA, 320(15), pp. 1583-1594. https://doi.org/10.1001/jama.2018.14346.
Voet, N. B. M., Kooi, E. L. van der, Riphagen, I. I., Lindeman, E., Engelen, B. G. M. van. y Geurts, A. C. H. (2019). Strength training and aerobic exercise training for muscle disease. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 9(7), CD003907. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003907.
Wortman, R. J., Brown, S., M., Savage-Elliott, I., Finley, Z. J. y Mulcahey. M. K. (2021). Blood Flow Restriction Training for Athletes: A Systematic Review. Am J Sports Med. 49(7), pp. 1938-1944. https://doi.org/10.1177/0363546520964454.
Wilk, M., Krzysztofik, M., Gepfert, M., Poprzecki, S., Go³aœ, A. y Maszczyk, A. (2018). Technical and Training Related Aspects of Resistance Training Using Blood Flow Restriction in Competitive SportA Review. Journal of Human Kinetics, 65, pp. 249-260. https://doi.org/10.2478/hukin-2018-0101
Yasuda, T., Loenneke, J., Thiebaud, R. y Abe, T. (2012). Effects of Blood Flow Restricted Low-Intensity Concentric or Eccentric Training on Muscle Size and Strength. PloS one, 7(12). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052843
Yinghao, L., Jing, Y., Yongqi, W., Jianming, Z., Zeng, G., Yiting, T. y Shuoqi, L. (2021). Effects of a blood flow restriction exercise under different pressures on testosterone, growth hormone, and insulin-like growth factor levels. J Int Med Res. 49(9), pp. 1-44. https://doi.org/10.1177/03000605211039564.